Miért a "stretch your body, stretch your mind"?

A jól hangzó szlogent igazából egy barátomnak köszönhetem, viszont azt hiszem, ennél jobban meg sem ragadhatta volna a nyújtás lényegét.

A tudatosság, a valódi jelenlét igazából minden fizikai aktivitásnál, sportnál fontos, nagyon sokat hozzátesz az eredményekhez. Itt nem feltétlenül látványos eredményekre gondolok, elért kilométerekre vagy versenyhelyezésekre, hanem arra, hogy mennyire értettük meg, mi történt velünk, honnan hová fejlődtünk az adott edzés során.

A stretching ráadásul kifejezetten igényli az odafigyelést, hiszen testrészekre és izomcsoportokra koncentrálunk. Meg kell tanulnunk és el kell fogadnunk, hogy mik a határaink és azokat fokozatosan, lépésről lépésre szabad csak kitolnunk. Figyelnünk kell a testünket, hogy az adott napon hogy érzi magát, mire képes és mikor túl sok valami.

Ez nem könnyű, mert a legtöbben ezzel igazából nem foglalkozunk a mindennapok során, illetve sokszor "túl is toljuk" a gyakorlatokat.

Egy másik fontos része az "elménk" nyújtásának, hogy mindazt a sok, fejünkben lévő kis akadályt le kell győzni, mint az "ez nekem nem megy", "erre én nem vagyok képes", "ehhez öreg vagyok", "ehhez nem vagyok elég erős", "ehhez nem vagyok elég hajlékony". Mindenki elkezdni valahol és kitartó munkával igenis hatalmas haladás érhető el, amit elsősorban a korábbi énünkhöz érdemes viszonyítani, nem másokhoz.

Ez egy nagy tanulás (nekem is az volt), de amint valóban megértjük, a fizikai rész is sokkal könnyebbé válik, valahogy "maguktól" sikerülnek a dolgok.

Akármit is sportoltok, bízom benne, hogy sikerül közben magatokra is figyelni - testileg és lelkileg egyaránt! :)

----------------------------------------------------- ENGLISH VERSION -------------------------------------------------------

Why "stretch your body, stretch your mind"?

This nice slogen was actually the idea of a good friend of mine but I think he just really got the point of stretching.

Awareness and being present are very important factors, no matter what kind of sports we are doing. They help us reach better results - and by result I don't necessarily mean spectacular results like kilometers ran or competition placements but the fact that we understood what happened to us, where we started and where we ended after each training.

Stretching definitely requires attention as we are working on certain body parts and muscle groups. We have to learn and accept our boundaries and should expand them only step by step. We have to listen to our bodies, how it feels, what is it capable of and when is it when something is too much for it.

This is not easy because most of us don't really deal with these questions in our everyday lives... what's more, we do tend to overtrain ourselves during workouts.

Another important aspect of "stretching our mind" is to overcome those little obstacles in our heads like "I can't do this", "I am too old", "I am not strong enough", "I am not flexible enough". All of us are starting somewhere and with hard work big changes and development can be achieved. These results definitely should be compared to our former selves instead of others.

This is a big lesson (for me as well) but as soon as we undertand it for real, the physical part gets easier too and things just "somehow" start to work out.

Whatever sports you are doing I hope you take care of yourselves - both physically and mentally. :)