HAJLÉKONYSÁGI / NYÚJTÁS ÓRÁK
Az órák biztonságos, erősítő és aktív nyújtó gyakorlatokból épülnek fel.
Sajnos gyakori tévhit, hogy a nagy hajlékonyságot ígérő elemeket csak "kínzás", "belenyomás" által lehet elérni. Ez egyáltalán nincs így: az aktív nyújtás ugyanazt az eredményt hozza, csak egyrészt nem okoz sérülést, másrészt segít abban, hogy az egyes hajlékonysági elemeket saját izomerőből tartsuk meg és a megszerzett hajlékonyságot hosszabb távon meg is tartsuk.
Az órák MINDENKI előtt nyitva állnak, függetlenül attól, hogy bármilyen szinten sportol vagy táncol az illető, vagy esetleg épp nincs is jelen a rendszeres testmozgás az életében. A gyakorlatoknak számos módosítása van, így bárki által elvégezhetőek.
PILATES
A pilates egy csodálatos módszer testtudatunk fejlesztésére, stabilizáló izmaink erősítésére és testünk mobilizálására.
Éppen ezért a hajlékonysági órák gyakorlatainak egy része pilates vagy módosított pilates gyakorlat - nagyszerűen előkészítik testünket az intenzívebb, aktív nyújtó gyakorlatokra.
Az órarendben található csoportos pilates óra abban tér el a nyújtó óráktól, hogy sokkal több core izomzatot fejlesztő gyakorlatot és kevesebb intenzív nyújtó gyakorlatot tartalmaz.
A feladatoknak itt is számos módosítási lehetősége van, így bárki számára megtanulhatók és elvégezhetők.
