Sziasztok!
Wölfling Tímea vagyok, személyi edző.
Óráimon a hajlékonyság fejlesztése áll a középpontban.
Fő célom, hogy az ízületek körüli izmok megerősítésével segítsek az úgynevezett funkcionális hajlékonyság növelésében - vagyis abban, hogy a megszerzett rugalmasságot a vendégeim tényleg hasznosítani tudják; akár a mindennapi, akár a sportéletükben.
Az edzéseken nincs passzív nyújtás, sem "belenyomás": az izmokat erősítjük és nyújtjuk, hogy a megszerzett mozgástartományt utána használni is lehessen (pl. magasabbra emelni a lábat, mélyebbre guggolni, egyenes háttal ülni, lejjebb hajolni). Sok vendégem visszajelzése, hogy az órák abban is segítenek, hogy a mindennapos ülés, illetve a választott sportjuk kevesebb kényelmetlenséggel és fájdalommal járjon.
A technikáról
Az általam alkalmazott edzésmódszernek kettő alap pillére van: a pilates és a Kintortion módszer. Utóbbi egy kifejezetten hajlékonyságot növelő edzésforma a kezdő gyakorlatoktól egészen "contortion"-szintű elemekig (a contortion a cirkuszi előadóművészek hajlékonysági technikája).
A pilates mostanra széles körben elterjedt mozgásforma, ahol az erősítés-nyújtás mellett a stabilizátor izmok (a kevésbé látványos, de igen fontos tartó izmok) edzésére helyeznek igen nagy hangsúlyt. A mozgással összhangban történő légzés és a megfelelő testtartás biztosítja, hogy a célzott izmok dolgozzanak, ne legyen kompenzáció.
A Kintortion módszer esetében is az izmok erősítése és nyújtása a cél, viszont mások a gyakorlatok. Intenzívebbek, illetve izoláltabbak abban az értelemben, hogy bizonyos testtájak vannak fókuszban és több a lassú, helyenként kitartott mozgás.
Az órák lényegében a fenti két irányzat elemeiből épülnek fel, kiegészülve néhány egyéb edzésmódszer feladataival, egyensúlyozó technikákkal. Az edzések jelentős része előkészítő és erősítő gyakorlatokból áll, illetve a nyújtások is mindig aktívak, saját izomerőből tartottak.
A csoportos órák feladatainak számos variációja van, így szinttől függetlenül minden résztvevő tud fejlődni: azok is, akik először jönnek és azok is, akik komolyabb hajlékonysági elemeket tanulnak már. Az igazán extrém szintű elemek/kombinációk elsajátításához, valamint speciális edzésprogramhoz ugyanakkor az egyéni órák ajánlottak.